首先,维生素D3的作用是提高人体对钙、磷的吸收,使血浆中的钙和磷达到饱和。促进生长和骨骼钙化,有助于牙齿的坚固与健全;能够缓解皮肤瘙痒、干燥等症状,防止干燥的皮肤脱屑,还可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

日常水果中含有丰富维生素d3的有西瓜,香蕉,猕猴桃,草莓,柠檬,橘子,橙子,百香果,哈密瓜,莲雾,柚子以及椰子等

另外日光也可以促进维生素D3的吸收,所以缺钙的人除了补充维生素D3之外也要多晒太阳。

维生素d3的水果有哪些 扩展

含维生素d的水果有苹果,樱桃,柠檬,桑葚。维生素d主要存在于动物性食物中,比如海鱼,动物肝脏,蛋黄,瘦肉,里面都含有一定的维生素d。只要经常去室外活动,能够接受足够的阳光照射,就可以合成维生素d,所以建议缺钙的人群要多晒太阳,有助于补充身体所需的钙质。维生素d是生命必需的营养素,能促进磷和钙的吸收,可以强壮骨骼,具有抗佝偻病的作用。

维生素d3的水果有哪些